Dieta na zbudowanie mięśni

Dieta na zbudowanie mięśni

Zdecydowana większość osób aktywnych fizycznie czyni to dla utrzymania prawidłowej wagi. Są jednak osoby, dla których aktywność fizyczna służy przede wszystkim budowie masy mięśniowej. Proces budowania ładnej masy mięśniowej zależy nie tylko od właściwych ćwiczeń fizycznych, ale w dużej mierze także od sposobu odżywiania się. Jest pewna grupa produktów, które pozwalają na zbudowanie w szybkim czasie ładnej masy mięśniowej.
Piersi z kurczaka
Doskonałym źródłem białka, które jest składnikiem niezbędnym do budowy mięśni są piersi z kurczaka. Dostarczają one dużej ilości białka, a niewielkich ilości tłuszczy. Zaletą piersi jest możliwość przygotowania z nich wielu bardzo różnorodnych potraw. Można przygotować je na przykład gotując razem z warzywami na parze.
Jajka
Są najbardziej dostępnym, a przy tym tanim źródłem białka. Dodatkowo dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych, w tym żelaza i wapnia.