Dieta śródziemnomorska

Co pewien czas powstają nowe diety odchudzające. Nie wszystkie z nich uchodzą za szczególnie zdrowe. Zanim przejdzie się na jakąkolwiek z nich, trzeba rozważyć wszystkie za i przeciw. Źle dobrana dieta może przynieść w ostatecznym rozrachunku więcej szkody niż pożytku. Pozytywną opinią wśród dietetyków cieszy się dieta śródziemnomorska. Określenie to bardziej pasuje do zdrowego sposobu odżywiania niż do diety odchudzającej. Nadaje się do wprowadzenia na stałe, a nie tylko na pewien czas. Jej wzór stanowi sposób, w jaki odżywiają się mieszkańcy państw położonych nad Morzem Śródziemnym. Zakłada wprowadzenie do jadłospisu produktów naturalnych, pozbawionych sztucznych dodatków i polepszaczy smaku. Do szczególnie polecanych zaliczają się owoce, warzywa, nabiał, ryby i drób, oliwa z oliwek. Dieta zaleca też, by ograniczyć spożywanie słodyczy i do pewnego stopnia tłuszczu. Stały element dnia powinna stanowić aktywność fizyczna, jak choćby spacery. Na efekt w postaci utraty wagi trzeba jednak trochę poczekać.