Dieta na brzuch dla panów
- 464 Views
- Redaktor cojack.pl
- 16 stycznia 2019
- Baza wiedzy zdrowe odżywianie
Tłuszcz w organizmie odkłada się przede wszystkim w okolicach brzucha i jest to spowodowane nieprawidłową dietą i nadmiernym spożyciem kalorii. Dieta mająca na celu uzyskanie płaskiego brzucha opiera się przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Aby jednak była skuteczna, należy także zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha. Pierwszym elementem niezbędnym do uzyskania płaskiego brzucha jest wyeliminowanie z jadłospisu produktów, sprzyjających gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Są to głównie piwo, tłuste i wysokokaloryczne potrawy, niezdrowe przekąski, słodycze oraz dosładzane napoje gazowane. Kolejnym etapem w diecie mającej na celu uzyskanie płaskiego brzucha jest odpowiednie skomponowanie jadłospisu, tak by połączenie diety z ćwiczeniami aerobowymi pozwoliło schudnąć. Drugim etapem takiej diety będzie dołączenie do odpowiedniej diety ćwiczeń siłowych. W przypadku zdrowych mężczyzn wykonujących pracę umysłową zaleca się przyjmowanie dziennie około 2200 kcal. Z kolei bardzo otyły mężczyzna powinien ograniczyć się do około 1200-1400 kcal.

- 11 stycznia 2021
Banany w diecie sportowej
- 9 października 2020
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
- 7 sierpnia 2020
Izolat białka serwatkowego
- 24 czerwca 2020
Banany w diecie sportowej
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
Izolat białka serwatkowego
Dietetyczne śniadanie
BCAA i co jeszcze potrzebne do treningu ?
Herbaty odchudzające rodzaje
Niezastąpiony burak
Jak należy zacząć biegać ?