Jak należy zacząć biegać ?

Osoby, które chcą zacząć biegać często mogą natknąć się na wiele sprzecznych informacji. Niektórzy twierdzą, że bieganie rano jest niewskazane, inni natomiast przekonują, że to wieczorny trening nie jest dobrym pomysłem. Co zatem robić, aby mieć pewność, że treningi przyniosą pożądane rezultaty? Przede wszystkim należy słuchać własnego organizmu. Niektóre osoby lubią biegać na czczo, jeśli zatem taki trening sprawia im najwięcej radości nie powinni z niego rezygnować, powinny jednak pamiętać o konieczności przestrzegania kilku zasad. Przede wszystkim warto poprzedniego dnia położyć się spać stosunkowo wcześnie, nie później niż o 2 Dodatkowo między przebudzeniem a wyjściem na trening powinno upłynąć co najmniej 30 minut, aby organizm miał możliwość uruchomienia metabolizmu. Przed porannym treningiem nie można także zapomnieć o odpowiedniej rozgrzewce. Warto pamiętać także o tym, że trening nie przyniesie pożądanych rezultatów, jeśli po jego odbyciu pochłonie się ogromną ilość jedzenia, dlatego niekiedy warto zdecydować się na małą przekąskę przed treningiem.

Redaktor cojack.pl