Męska dieta
- 315 Views
- Redaktor cojack.pl
- 6 lipca 2019
- Baza wiedzy zdrowe odżywianie
Układając jadłospis dla mężczyzny, powinniśmy uwzględnić zapotrzebowanie na energię oraz składniki pokarmowe w zależności od ilości oraz rodzaju wysiłku fizycznego. Mężczyźni wykonujący pracę biurową potrzebują mniejszej ilości kalorii, niż ci którzy pracują fizycznie. Podstawowym posiłkiem powinno być, w przypadku pracowników biurowych, śniadanie. Jest to związane z tym, że po nocnej przerwie w dostarczaniu składników pokarmowych, mózg będzie potrzebował paliwa do sprawnej i efektywnej pracy. Z tego powodu w diecie nie powinno zabraknąć węglowodanów zbożowych. Znajdują się one w razowym chlebie, płatkach zbożowych, warzywach i owocach. Dzięki nim uda się także poprawić koncentrację oraz aktywność umysłową. Do posiłków zaleca się także dodawać ziarna słonecznika, pestki dyni oraz orzechy. Dieta mężczyzny pracującego w biurze powinna być także bogata w błonnik i witaminy z grupy B. Kawę warto zastępować filiżanką zielonej lub czerwonej herbaty. Małe dawki kofeiny pomagają zwalczać senność, ale jej nadmiar spowalnia procesy kojarzenia i obniża zdolność do koncentracji.

- 11 stycznia 2021
Banany w diecie sportowej
- 9 października 2020
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
- 7 sierpnia 2020
Izolat białka serwatkowego
- 24 czerwca 2020
Banany w diecie sportowej
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
Izolat białka serwatkowego
Dietetyczne śniadanie
BCAA i co jeszcze potrzebne do treningu ?
Herbaty odchudzające rodzaje
Niezastąpiony burak
Jak należy zacząć biegać ?