Dieta DASH – najzdrowsza dieta świata
- 521 Views
- Redaktor cojack.pl
- 6 lutego 2019
- Baza wiedzy zdrowe odżywianie
Każdy z nas chciałby odżywiać się zdrowo, a tym samym na jak najdłużej zachować dobrą kondycję. Pomoże nam w tym dieta DASH, która powszechnie uważana jest za najzdrowszą dietę świata. Niektórzy uważają nawet, że tak naprawdę nie jest to dieta, a po prostu sposób odżywiania się, który stosować powinien każdy z nas.
Przede wszystkim zrezygnuj z soli
Jedną z podstawowych zasad diety DASH jest wyeliminowanie soli z pożywienia. Sól niekorzystnie wpływa na nasz organizm: podnosi ciśnienie, obciążając tym samym cały układ krążenia. Dieta DASH zaleca, aby spożycie soli ograniczyć do minimum. Trzeba przy tym pamiętać, że sól dodawana jest do większości produktów spożywczych. W związku z tym najlepiej dodatkowo nie solić już wcale.
Ogranicz tłuszcze
Dieta DASH zaleca również, aby ograniczyć spożycie tłuszczu. Mięso należy traktować nie jako główny składnik potrawy, ale jedynie dodatek do niej. Jednocześnie trzeba stawiać na możliwie jak najchudsze. Widoczny tłuszcz zawsze należy usunąć. Nie należy jeść również skóry z drobiu.

- 22 lutego 2021
Imbir- dlaczego warto wzbogacić nim codzienną dietę
- 11 stycznia 2021
Banany w diecie sportowej
- 9 października 2020
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
- 7 sierpnia 2020
Imbir- dlaczego warto wzbogacić nim codzienną dietę
Banany w diecie sportowej
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
Izolat białka serwatkowego
Dietetyczne śniadanie
BCAA i co jeszcze potrzebne do treningu ?
Herbaty odchudzające rodzaje
Niezastąpiony burak