Uwaga na dietę
- 378 Views
- Redaktor cojack.pl
- 7 sierpnia 2019
- Baza wiedzy zdrowe odżywianie
Jakie czynnik wziąć pod uwagę, kiedy planuje się dietę? Na pewno w pierwszej kolejności warto odpowiedzieć sobie na pytania odnośnie celów, jakim zmiana jadłospisu ma służyć. Niektórzy starają się schudnąć, innym na sercu leży wzmocnienie mięśni z uwagi na intensywny trening. Zdarzają się również sytuacje, kiedy człowiek zdaje sobie w końcu sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych to podstawa zdrowego trybu życia oraz świetnego samopoczucia. Bez względu na cel, na pewno należy zadbać o przewagę węglowodanów nad innymi składnikami odżywczymi, ponieważ to one stanowią główne źródło energii. Ich zawartość w diecie powinna wynosić około pięćdziesiąt procent. Jeżeli jednak trenuje się intensywnie wówczas wskazane będzie podniesienie tej wartości o mniej więcej dziesięć procent. Podobnie zmienia się procentowy udział tłuszczów w diecie, w zależności o założonych sobie celów. Paradoksalnie osoby pragnące schudnąć powinny jeść ich trochę więcej niż ludzie intensywnie ćwiczący na siłowni. Tym ostatnim przyda się natomiast więcej białek.

- 22 lutego 2021
Imbir- dlaczego warto wzbogacić nim codzienną dietę
- 11 stycznia 2021
Banany w diecie sportowej
- 9 października 2020
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
- 7 sierpnia 2020
Imbir- dlaczego warto wzbogacić nim codzienną dietę
Banany w diecie sportowej
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
Izolat białka serwatkowego
Dietetyczne śniadanie
BCAA i co jeszcze potrzebne do treningu ?
Herbaty odchudzające rodzaje
Niezastąpiony burak