Uwaga na dietę
Jakie czynnik wziąć pod uwagę, kiedy planuje się dietę? Na pewno w pierwszej kolejności warto odpowiedzieć sobie na pytania odnośnie celów, jakim zmiana jadłospisu ma służyć. Niektórzy starają się schudnąć, innym na sercu leży wzmocnienie mięśni z uwagi na intensywny trening. Zdarzają się również sytuacje, kiedy człowiek zdaje sobie w końcu sprawę, że zmiana nawyków żywieniowych to podstawa zdrowego trybu życia oraz świetnego samopoczucia. Bez względu na cel, na pewno należy zadbać o przewagę węglowodanów nad innymi składnikami odżywczymi, ponieważ to one stanowią główne źródło energii. Ich zawartość w diecie powinna wynosić około pięćdziesiąt procent. Jeżeli jednak trenuje się intensywnie wówczas wskazane będzie podniesienie tej wartości o mniej więcej dziesięć procent. Podobnie zmienia się procentowy udział tłuszczów w diecie, w zależności o założonych sobie celów. Paradoksalnie osoby pragnące schudnąć powinny jeść ich trochę więcej niż ludzie intensywnie ćwiczący na siłowni. Tym ostatnim przyda się natomiast więcej białek.
Pozycjonowanie stron
Dieta dla trenujących
Dieta wegetariańska
Imbir- dlaczego warto wzbogacić nim codzienną dietę
Banany w diecie sportowej
Pieprz czarny – zrzucenie wagi
Izolat białka serwatkowego
Dietetyczne śniadanie